Le Lézard
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La chiropratique, pour déménager sans se blesser



MONTRÉAL, le 29 juin /CNW/ -- MONTRÉAL, le 29 juin /CNW Telbec/ - La période des déménagements approche à grands pas. Durant ce temps de l'année, plusieurs personnes se blessent en soulevant des boîtes trop lourdes ou en déplaçant des meubles sans une technique adéquate. Si vous devez déménager le 1er juillet, soyez vigilant.

Comme le souligne le président de l'Association des chiropraticiens du Québec, Dr François Auger : "Pour déménager, il faut être en forme. On ne se met pas en forme en faisant un déménagement. Pour la grande majorité de la population, il faut prendre son temps et suivre quelques conseils de base afin d'éviter la souffrance d'une blessure évitable".

En cette période de déménagement, prévenez les maux de dos et les courbatures en suivant ces conseils pratiques :

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    -   Planifiez votre déménagement à l'avance afin d'éviter tout stress
        susceptible de miner votre journée de déménagement. Une liste
        s'avérera fort utile. Démontez vos meubles et commencez la
        préparation de vos boîtes avant la journée du déménagement.

    -   Prévoyez une quantité importante de boîtes. De cette manière, chaque
        boîte sera plus légère et donc plus facile à transporter. Utilisez
        des petites boîtes. Équilibrez vos boîtes, de telle sorte qu'elles
        soient faciles à transporter près du corps.

    -   Visualisez la journée du déménagement : nombre de personnes
        présentes, température, environnement (distance, escaliers, couloirs
        étroits, inclinaison du sol, surface glissante, etc.). Pour les
        charges lourdes, prévoyez l'utilisation de crochets, de courroies,
        d'un chariot ou même d'un diable mécanique.

    -   Avant même de soulever toute charge échauffez-vous en sautant sur
        place pendant deux minutes et étirez-vous avec des petits exercices
        (cercles avec les bras, rotation du tronc, levez les mains vers le
        ciel, touchez les orteils, etc.). Lors de vos étirements, allez-y
        doucement sans mouvements saccadés.

    -   C'est le temps de soulever ! Pliez les genoux, gardez le dos droit,
        serrez les muscles abdominaux, soulevez doucement et maintenez la
        charge près du corps.

    -   Évitez les mouvements de torsion uniquement du tronc. Tournez plutôt
        le corps en entier.

    -   Tout au long de la journée utilisez davantage vos bras et vos jambes
        plutôt que votre dos.

    -   Pour les charges placées plus haut que vos épaules, utilisez un
        escabeau ou demandez de l'aide à vos amis.

    -   Placez une rampe pour accéder au camion.

    -   Prenez des pauses régulièrement, surtout s'il fait chaud. Ayez
        toujours une bouteille d'eau à portée de main et évitez l'exposition
        prolongée au soleil. Mettez de la crème solaire.

    -   Quand tout est fini, étirez-vous.
    >>


Si vous ressentez de la douleur après avoir déménagé, appliquez de la glace sur la région douloureuse pendant 10 à 15 minutes. Ensuite, reposez-vous pendant quelques heures. Attention à l'application de chaleur. Cela pourrait faire augmenter l'inflammation. Répétez plusieurs fois l'application de glace dans la journée. Si l'inconfort persiste plus de trois jours c'est que quelque chose ne va pas bien et quand ça ne va pas bien il faut consulter son chiropraticien.

À propos de l'ACQ

L'Association des chiropraticiens du Québec (ACQ) est un organisme sans but lucratif existant depuis 1966. Dans le cadre de sa mission d'éducation populaire, l'ACQ cherche constamment à mettre en ?uvre des projets éducatifs visant l'amélioration de la santé publique par des approches naturelles. C'est dans cet esprit que nous sommes heureux d'offrir aux Québécoises et Québécois des conseils pour un déménagement efficace et sans blessure.

Pour en savoir davantage sur la façon adéquate de déménager sans vous blesser ou pour solliciter une entrevue, n'hésitez pas à communiquer avec l'Association des chiropraticiens du Québec.

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Communiqué envoyé le 29 juin 2006 à 09:27 et diffusé par :