Le Lézard
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Le long week-end nous portera-t-il à commettre un des sept péchés capitaux nuisibles au sommeil ?



MONTREAL, le 18 mai /CNW/ -- MONTREAL, le 18 mai /CNW Telbec/ - Au cours du week-end de congé, les Canadiens voyageront, feront des rénovations, feront la fête et pourraient même commettre au moins un des sept péchés capitaux nuisibles au sommeil, selon le Conseil canadien pour un meilleur sommeil.

Une étude effectuée par le Conseil canadien pour un meilleur sommeil révèle que la plupart des Canadiens ont prévu beaucoup d'activités pour le long week-end. Le tiers d'entre eux voyageront (33 %), le quart prévoit faire des rénovations ou d'autres travaux autour de la maison (26 %), et le cinquième d'entre eux recevront des invités ou se rendront à une fête (19 %). Pourtant, la moitié (53 %) des Québécois disent qu'ils prévoient se sentir plus reposés qu'à l'ordinaire mardi matin. Cependant, le quart des Québécois (25 %) sont plus réalistes et prévoient se sentir moins reposés que d'habitude, contre une moyenne nationale de 34 %. Les Québécois s'attendent donc à être les plus reposés au pays, au retour du congé!

Un sommeil réparateur de bonne qualité est essentiel à une bonne santé et au bien-être physique. Lorsque vous dormez, votre corps se régénère. L'apport sanguin aux muscles augmente pendant le sommeil, ce qui permet à l'organisme de se remettre des stress de la journée. Une bonne nuit de sommeil permet aussi de redonner de l'énergie au corps et de lui permettre de se préparer à la journée et à la semaine qui s'en vient. Si les Canadiens espèrent vraiment se sentir plus reposés après le week-end prochain, il faut qu'ils sachent reconnaître les activités et les comportements qui font obstacle à un sommeil de qualité. Le Conseil canadien pour un meilleur sommeil vous présente ici les sept péchés capitaux nuisibles au sommeil.

    Les sept péchés capitaux nuisibles au sommeil

    1. TROP MANGER OU MANGER TROP TARD : Vous vous sentez fatigué après un
       gros repas? Vous n'êtes pas seul! Après un repas, l'organisme consacre
       toute son énergie à la digestion. Même si tout de suite après le repas
       vous vous sentez fatigué, vous aurez probablement une nuit agitée.
       Essayez de ne pas manger dans les deux ou trois heures avant de vous
       mettre au lit. Si vous faites partie des 34 % de Canadiens qui
       prévoient faire la fête, manger et boire plus qu'à l'habitude au cours
       du week-end, vous devriez manger tôt et consommer des aliments légers
       pour vous assurer d'avoir une bonne nuit de sommeil.

    2. BOIRE TROP : Même si l'alcool a un effet initial de relaxation, trop
       en consommer a des répercussions négatives sur la qualité du sommeil.
       Trop d'alcool avant le coucher peut empêcher votre organisme
       d'atteindre un sommeil profond et relaxant - ce qui vous empêchera de
       profiter du sommeil dont vous avez besoin pour faire le plein
       d'énergie après une longue journée. Dans le doute, pas une goutte!

    3. DORMIR DANS UN LIT INCONNU, INCONFORTABLE OU TROP VIEUX : Le lit où
       vous dormez à la maison est peut-être confortable et douillet, mais
       qu'en est-il de celui du chalet ou de la roulotte? Ne vous torturez
       pas à dormir sur un vieux matelas, et n'infligez pas le même sort à
       vos invités. Bien souvent, dans les chalets, on retrouve des matelas
       qui ne sont plus bons pour la maison. Un matelas de qualité courante
       devrait être remplacé tous les huit à dix ans; on s'assurera ainsi
       d'obtenir le soutien et le confort nécessaires à un bon sommeil.

    4. TROP D'EFFORTS : Avez-vous planifié plusieurs activités pour la fin de
       semaine? Rénovation, construction d'une terrasse, jardinage, quelques
       parties de golf ou des jeux plus vigoureux avec les enfants? Vous
       n'êtes pas seul car près de la moitié de la population (47 %) prévoit
       rénover, jardiner et faire du sport. Des activités physiques
       inhabituelles au cours d'une fin de semaine peuvent supposer trop
       d'efforts physiques et de la douleur. Ne prévoyez pas un horaire trop
       chargé. Trouvez du temps pour relaxer et laisser votre corps se
       régénérer.

    5. TROP DE BRUIT : L'endroit où vous dormez doit être confortable, obscur
       et calme. Essayez de vous couper des voisins bruyants en fermant les
       fenêtres et baissez le son de la musique. Eloignez-vous de toutes
       distractions liées au travail, notamment les ordinateurs, les
       téléphones cellulaires et les téléavertisseurs.

    6. HEURES DE SOMMEIL IRREGULIERES : Adoptez des heures de sommeil
       régulières - même si vous aimeriez être un oiseau de nuit pendant le
       week-end. Résistez à la petite sieste de l'après-midi, car vous
       pourriez avoir du mal à retrouver le sommeil pendant la nuit.
       Cinquante-huit pour cent des Canadiens avouent qu'une mauvaise nuit de
       sommeil se traduit par une journée peu productive - les Canadiens
       perdent ainsi 48 millions d'heures de productivité chaque semaine!

    7. SURSTIMULATION : Après une journée remplie d'activités, de plaisirs et
       d'émotions, il peut être difficile de s'arrêter et de se vider
       l'esprit avant d'aller au lit. Essayez de vous relaxer et de prendre
       le temps de vous détendre avant de poser la tête sur l'oreiller. Que
       vous lisiez, écoutiez de la musique ou preniez un bain chaud, le fait
       de réduire le stress avant de vous coucher vous permettra de profiter
       du sommeil de qualité dont vous avez besoin.

    Autres résultats intéressants du sondage :

    - Quinze pour cent des Canadiens prévoient boire et manger plus que
      d'habitude au cours du week-end prochain.
    - Les Canadiens de 35 à 44 ans sont ceux qui se déplaceront le plus; 37 %
      d'entre eux prévoient parcourir une courte ou une longue distance
      pendant le week-end; les Québécois sont parmi les Canadiens qui
      voyageront le moins (seulement un sur cinq se retrouvera sur la route).
    - En général, les Canadiens de 18 à 24 ans sont ceux qui aiment le plus
      faire la fête : près de quatre sur dix (36 %) prévoient avoir des
      invités ou se rendre à une fête, et le tiers prévoit se rendre à un
      chalet ou une maison sur la plage - cela correspond à plus de la moitié
      (52 %) des Canadiens qui prévoient être moins reposés après la fin de
      semaine.
    - Davantage de célibataires prévoient être moins reposés mardi matin :
      42 % comparativement à moins du tiers (31 %) des gens mariés.
    - Près de la moitié des personnes qui restent à la maison se rendront
      chez des membres de leur famille ou des amis (47 %), et une proportion
      semblable (44 %) feront du jardinage, tandis que le quart prévoit
      participer à des événements dans leur collectivité.


Il est possible d'obtenir d'autres résultats du sondage, notamment des données régionales.

Méritez-vous une meilleure nuit de sommeil?

Pour en connaître davantage sur la façon d'obtenir une meilleure nuit de sommeil, et pour courir la chance de gagner un nouveau lit et des services d'entretien ménager pendant un an (une chose de moins à faire la fin de semaine!) -Valeur de 10 000 $ -- visitez le site : www.meilleursommeil.ca

Quelques mots sur le Conseil canadien pour un meilleur sommeil

Créé en 2002, le Conseil canadien pour un meilleur sommeil (CCMS) a pour but de sensibiliser les Canadiens à l'importance du sommeil pour la santé et la qualité de vie de même qu'à l'importance, à cet égard, d'acheter un matelas et un sommier de bonne qualité et de les remplacer régulièrement. Le CCMS compte plus de 450 fabricants, détaillants et fournisseurs de pièces de l'industrie du matelas.

A propos du sondage

*Le sondage auprès des Canadiens a été réalisé par le Centre de recherche Decima. Les entrevues téléphoniques se sont déroulées du 12 au 16 avril 2006. Les résultats obtenus auprès d'un échantillon national de 1 012 Canadiens de plus de 18 ans sont considérés comme exacts à plus ou moins 3,1 %, 19 fois sur 20.

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Communiqué envoyé le 18 mai 2006 à 10:33 et diffusé par :